长蛙鞋比较不适和在水面使用，湖南放心脚蹼介绍，因为水面的流体效应使得在水面效率会较差。其实短蛙鞋在水面踢效果也比较差，只是长蛙鞋的差异更明显。在水面巡游的时候，我建议将腰部的配重尽量往下移，让下半身稍微沉一点，虽然破坏身体水平的低水阻状态，但这样可以让蹼面有较好的吃水，踢起来效率较好也较轻松，有的人在水面踢动的时候甚至会扭转一个角度，湖南放心脚蹼介绍，让蹼面从原本的上下摆动变成左右摆（侧踢），这样也可以降低水面效应的影响，湖南放心脚蹼介绍。不要求快，因为自由潜水从来就不是竞速型的运动，看重的是效率，缓缓地完成一次踢动的动作后，蛙鞋在水里的推进力维持多久，把人推到多远。用蛙鞋游泳可以让您在水中获得额外的推进力和支撑力。湖南放心脚蹼介绍

单蹼（Monofin）是一个带有两个脚套的单蹼片脚蹼，将您的下半身变成类似于海豚、鲸鱼和美人鱼。它们为自由潜水项目如：动态有蹼DYN或恒重提供高效率和速度，使它们受到专业级别以及竞技型的自由潜水员的欢迎。然而，由于这一类的脚蹼比较具有挑战性，并且需要自由潜水员具备纯熟的海豚踢技巧，因此它们往往需要潜水员有更多的经验和大量的练习才能使用。双蹼（Bi-fins或Dualfins）就是简单的两个脚蹼，就像水肺潜水一样。这类脚蹼有更多（通常也更便宜）的选择，它们更容易使用，不管您使用哪一种踢腿技巧，同时还让你的双脚得到解放。这使它们比单蹼更灵活，尤其是在较小的空间中，因此它们是初学者和休闲自由潜水者的更好选择。 海南自由潜蛙鞋哪家好运动员穿蛙鞋训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高。

套脚式脚蹼：如果在热带或者船潜较多的地方，入水又比较轻松容易的时候，就可以选择套脚式脚蹼了。在船上直接脱掉脚蹼就可以换上凉鞋。试穿：套脚式、蛙鞋式；套脚式：穿着潜水靴再穿进脚蹼靴洞时需要注意：当靴洞的边缘恰好要碰到脚踝时，脚趾不应该顶住靴洞顶部，而是要刚好到顶部的位置，这时才是合适的。1、靴洞边缘要恰好碰到脚踝，如果已经碰到脚踝会导致磨脚，下水15分钟后你可能会难过得无法踢水；2、脚趾不要顶住靴洞顶部，而是要到刚好碰到顶部的位置。

现代游泳技术研究方向就是增加动力和减小阻力。水的阻力与速度的平方成正比，速度增加2倍时阻力就要增大4倍。速度增加3倍时，阻力就要增大9倍，为了提高速度很多人都是带脚蹼练自由泳的。游泳时人的力量提升是有限的！还是减小阻力来得实在，才是重点！打腿的主要作用目的也一样---保持身体在水中的位置和流线以减小阻力，这才是比较重要的，其次才是提供动力。

自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。 长期使用短蛙鞋训练，踝关节的韧带受到一定程度的牵拉。

三、控制脚蹼使用时间过多使用脚蹼会让运动员产生依赖性，尤其是青少年，他们在开始游泳训练的时候，可塑性很强，长期佩戴可能会导致摘下脚蹼之后不熟悉环境进而出现动作失误。对此，为了避免运动员对脚蹼产生依赖性，可以将佩戴脚蹼训练与脱掉脚蹼训练交叉进行，比如佩戴脚蹼打水一圈之后再摘下脚蹼打水，体会佩戴脚蹼时的打水动作与空脚的打水动作之间的差异，在两种不同的感觉之间反复体会，较好终找到正确的动作。脚蹼是游泳训练过程中的一种重要工具，可以帮助运动员更好地发挥腿部、脚部力量，产生一个更大的推力，从而提高游泳速度。在使用脚蹼进行训练的时候必须要掌握正确的腿部动作，进行交叉训练，而且要控制使用脚蹼的时间，防止运动员对脚蹼产生依赖，引导运动员学会使用脚蹼循序渐进地掌握正确的游泳技巧。蛙鞋分类：可调节式蛙鞋：可以利用后脚跟带调节松紧。深圳橡胶脚蹼品牌

有两种蛙鞋选择，一种是短的训练用蛙鞋，蹼片长1-2英寸，一种是标准规格的蛙鞋。湖南放心脚蹼介绍

技术潜水蛙鞋和循环呼吸器潜水蛙鞋：技术潜水员会因更多的气瓶获得额外的重量，循环呼吸器的潜水员会背着一个有更大体积和重量的装备，所以他们倾向于使用全叶片的蛙鞋，可以提供更多的动力，使他们有更好地控制身体和改变自己在水中的位置的能力。大多数技术潜水者不会使用套脚式蛙鞋或分叉式蛙鞋。许多厂商还为技术、循环呼吸器潜水员们定制一些较短的、更硬叶片的蛙鞋，以便在通过水流时更加稳定－当然，这些装备大部分都是黑色的。湖南放心脚蹼介绍

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