实战姿势技术要点：实战姿势要符合“以静相持,以逸待劳;静则蓄劲,静观其变;内实精神,外示安逸”的要求。侧身以左肩对对方,两脚前后开立,略比肩宽,全脚掌着地,右脚内扣约45°,左脚尖微内扣,两膝稍屈,偏于右脚,两手松握拳(或两掌自然张开),两臂向左侧前伸,拳眼朝上,左手高于肩平,两臂弯曲稍大于90°,右手在右肩前,前臂弯曲小于90°,目视对手。下颚微收,松肩,坠肘,含胸,直腰,敛臀,坐胯,呼吸自然。

散打运动的基本拳法技术要点：冲拳:左右连续冲拳。左脚前滑的同时,冲出左拳,接着右脚用力蹬地呈左弓步,催动腰髋左转,将右拳冲出,同时左拳回撤护胸。贯拳:左脚向前滑步的同时,随腰身左转;拳向右弧形平贯,拳眼朝内,力达拳面。右脚向左弧形平贯。

散打的特点：简单实用,以弱胜强现代散打技术的使用招法,都是由每一个基本动作组合而成,所以掌握散打技术只求一定的基本技术,而无需高难度技术动作。训练简单,易于掌握，昆明散打兴趣班，昆明散打兴趣班,不受年龄，昆明散打兴趣班、性别等条件的限制,女性和一些老人、儿童等训练后均可收到理想的效果。 武术在整个发展过程中受中国传统文化的影响是既***而又深刻的。昆明散打兴趣班

云南耘庚华龙武术院针对具备身体素质条件的少儿、青少年学生，与家长签订定向培养方向的协议书，进行竞技武术、散打、中国式摔跤项目，进行针对性的专项培养，主要培养目标是；云南省及各个省级专业体工队、各个重点大学**队，在培训五年以上时间，获得二级以上运动员资格或相应的中国武术段位级别，力争85%以上学员，输送到协议约定的单位和高校。 昆明散打兴趣班武术家在以技击格斗为基础素材创作人体运动形式美的同时，却以“善”作为衡量美的标准。

练习散打初期，首先要培养必要的兴趣与基本身体素质，尤其是身体的抗击打能力，身体运动的一般力量、速度与灵活性等。当具备了这些基本身体条件以后，就可以进行散打的技术练习。一般而言，散打练习分三个阶段。

***阶段，要求正确掌握散打每一个动作的要领，身**置、手足举动都要合乎要求;遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。

第二阶段，在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求，选若干组合动作，进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高，把散打技术的时间差与空间差缩小。

第三阶段，把散打的技术标准往攻击功力方面努力，通过沙包、脚靶等训练，再过渡到两人攻防练习，练习开始要限制一些容易出现危险的动作，随着练习者散打技术不断提高，限制逐渐放宽。

云南耘庚华龙武术馆各个专业学制； 1、寒暑假培训班：招收儿童、中小学及在校生学生， 2、武术套路培训班：招收儿童、中小学，社会青年，学制；四---六年； 3、武术散打培训班：招收小学生、初高中在校生、社会青年，学制；三---六年以上， 4、武术重点培训班：身体素质，具有一定培养前途，身体条件符合运动员选材标准，学制；五年以上。 5、散打重点培训班：招收小学生、初高中在校生、社会青年，身体素质，具有一定培养前途，身体条件符合运动员选材标准，学制；五年以上，（武术院与家长签订先生推荐去向意向书） 6、特别培训班：武术套路班，招收儿童5岁至小学生三年级以内学生，身体素质特别，具有运动员培养潜力，身体素质条件，符合运动员选材标准，学制在六年以上。（武术院与家长签订学生培养方向和输送协议书） 7、中青年培训班：学制；三年，采取会员制。（含老年班）“重义轻利”是散打修身立德的重要原则。“义”是中国古代重要的伦理道德概念，“利”就是指物质利益。

在练习散打之前，准备环节不容忽视，如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来，做压腿，提腿练习。压腿是训练课中不可或缺的首要环节，刚学时要慢 慢来，切不可操之过急，要避免训练时由于用力过猛，导致关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打面部，腹部，两臂等，抗击练习 要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。放松肌肉，加强薄弱部位的练习， 在学习散打过程中腰部是人体**容易受伤的一个部位，同时腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别 要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。学散打可让人们静下心来找回自我，让人们切切实实地关爱自我身体机能和心理世界。昆明青少年散打培训班

散打可以锻炼身体，培养自身气质。昆明散打兴趣班

散打通过各手法的真假动作来指挥对方，指上打下就是一个简单的例子。当你用利掌刺对方眼睛时，就要做好起腿的准备，对方做出防上动作时，你马上起腿攻击对方中、下盘，会收到良好的效果。打拳时从肩发力，一些老运动员都善于用余光注意对方的肩关节，在散打中距离调整好后，你的右肩突然前伸，看对方做出什么样的反应，如果对方不理睬，你第二次或者第三次突然发拳直击其面部，如果对方做出错误的防守动作，待其拳防守后下落时，你第二次进攻要快而没预动，直取对方上盘。腿：做好腿法的假动作，能把对方的注意力引向下方，便于拳法的发挥，腿法假动作还可以为各种腿法服务。身：身法的假动作也十分重要，它可以迷惑对方、接近、远离或者躲闪对方，它可以为踢，打、摔做掩护。例如，上体前伸做发拳击头的动作，待敌上体后仰躲闪时，突然下蹲抱其双腿将其摔倒。又如，上体左转做出打右摆拳的动作，待其防右摆拳时，上体又突然右转，同时左边腿攻击其身体右侧。 昆明散打兴趣班

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