养生太极拳属于内家拳术。按张三丰太极丹诀、王宗岳太极拳论内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。  功法特点 养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。  练拳  练拳：变著转接是关键。练习太极拳的过程中上下左右相间，左右相行。阴阳虚实。顶劲虚实，拳到身到，静入水动如海啸。  练意  练意：有为以始，无为以成。练拳要练意。形体，昆明中老年太极养生试学班、动作、精神宁静，昆明中老年太极养生试学班、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。太极拳调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。  练松  练松：随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。功法有：观心止念，昆明中老年太极养生试学班，敛神聚气，守中抱一，神气和合，太极运转……循序渐进，逐级升登，以证太极大道。昆明中老年太极养生试学班

云南耘庚华龙武术院培训宗旨： 本研究会（武术馆、院）是以发展中华传统武术文化、宣传普及武术文化、推动**健身运动、招收培养青少年、儿童，社会青年、中老年等男女喜爱武术、健身运动的群体。 通过系统的武术训练，已达到传播天方华龙拳和沧州武术文化拳种精髓，带动和促进当地武术事业发展，为弘扬中华武术文化，做出贡献。 昆明中老年太极养生试学班太极拳具有健身疗病的作用,但不具“立竿见影”之效。

太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道而又以现代科学为依据得到了发展从而使其在健身、治病和**老上获得了更大的养生保健功效具有药 物所不及的特殊功效。太极拳之所以具有养生保健功能其奥秘在于“一动无不动”的身体活动能给各人体组 织一定强度循序有节的刺激激发和促进身体在生理、气脉和形态结构上发生一系列适应性变化使体质良性的转化和发展。太极拳主张“以意导气以气运身”又具有气功内功调心的锻炼方法。太极拳便是需要意识、呼吸和动作密切结合“练意、练气、练身”内外缜密统一“始而意动继而内动再之外动”刚柔相济快慢有节、蓄发互变以内功为统驭的独特的内家拳术。太极拳是我们中华民族传统文化精粹园中一支奇葩异花。他以易经朴素的哲理为依据以拿摔靠打跃为基础博承百家身心双修。内寓哲理养生明智外具攻防强身御敌。

太极拳有锻炼身体多种好处，锻炼者两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅，；神经系统的兴奋和抑 制过程得到很好的调节；常打太极拳对保持肺组 织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能均有很好的影响。  太极拳运动能改善消化道的血液循环，促进消化功能，太极拳有轻松、自然、舒展、柔和的特点，采用内功与外功相结合，使呼吸、意念与运动三者和谐统一，动作和缓而又连绵不断。如简式太极拳、四十八式太极拳。八十八十太极拳。太极拳主张“以意导气以气运身”又具有气功内功调心的锻炼方法。

随着老年社会的到来以及人类文明程度的不断提高，人们越来越关注生存质量和生命质量。人到暮年，身体健康胜于物质财富，"动则不衰"，运动健身是防治疾病的根本。不要把健身想得高高在上,也不要一提到健身就想到健身房里大汗淋漓的人们。其实,一些很简单的动作也具有很好的健身效果。太极拳就是其中之一。它是我国宝贵的民族遗产，姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能锻炼身体，又能防治疾病，不仅我国人 民喜练，而且受到世界各国人 民的欢迎。太极拳文化既涵盖中国传统文化,又具有浓厚的时代特征。昆明盘龙区中年太极养生私教

太极一词来源于易经，“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。昆明中老年太极养生试学班

北京医科大学早在60年代，就从医学角度客观评价了太极拳，从练太极拳的老人组和不练太极拳的老人及敬老院的老人组比较发现：在体格发育、心血管系统、呼吸系统、骨骼系统的结构形态与机能情况等各方面，练太极拳的一组指标好，老年性变化的程度也低。体格发育方面：练太极拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形（驼背、脊椎侧弯）在太极拳组较少。心血管系统方面：经过心电图、心脏x光和负荷前后血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没有明显差异外，其它项目都是太极拳组比对照组的指标好。昆明中老年太极养生试学班

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